تريد تخسيس الوزن الزائد في جسمك بزمن قياسي وبدون حرمان ؟ تأكل كل شئ تحبه وفي نفس الوقت تجد نفسك خسرت العديد من الكيلوجرامات بنهاية الأسبوع ؟ لا تقلق يمكنك تحقيق ذلك من خلال تلك المقالة نضمن لك فقدان من كيلو ونصف إلى ٣ كيلو في الأسبوع بشرط الألتزام التام خلال الأسبوع بهذا النظام الغذائي .
تخسيس الوزن بنظام غذائي صحي يفقدك حوالى ٣ كيلو في الأسبوع شرط الألتزام التام :
الأفطار :
اليوم الأول : عصير جريب فروت + جبنة قريش ” بحجم بيضتين ” + نصف رغيف بلدياليوم الثاني : شاي + لبن خالى الدسم + ٢ بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدي + خياراليوم الثالث : عصير ليمون + ٢ شريحة جبن شيدر + ربع رغيف بلدي + خس + خياراليوم الرابع : عصير جريب فروت + ٣ ملاعق فول + نصف رغيف بلدي + خيار + طماطماليوم الخامس : شاي بلبن + ٢ بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدي + خس + خياراليوم السادس : شاي بلبن + ٢ شريحة جبن رومي + نصف رغيف بلدي + حس + خياراليوم السابع : عصير ليمون + جبنة قريش في حجم البيضتين + ربع رغيف بلدي + خيارملحوظة الترتيب هام فلا يمكن تبديل يوم بدل يوم اخر
بعد الأكل بـ ٣ ساعات تناول ٢ ثمرة فاكهة من نوع واحد
الغداء
اليوم الأول : خيار + خس + طبق خضروات + لحم مشوي خالي الدهن ” بحجم الكف ”اليوم الثاني : سلطة + ربع دجاجة بدون جلداليوم الثالث : أرز ٧ ملاعق + سلطة + ربع دجاجة بدون جلداليوم الرابع : خيار + خس + طبق خضار + لحم مشوي ” حجم الكف ”اليوم الخامس : طبق مكونة متوسط + سلطة + ٢ شريحة لحماليوم الساديس : سلطة + ربع دجاجة بدون جلداليوم السابع : خضار سوتية طبق متوسط + سلطة + ربع دجاجة بدون جلد
ملحوظة الترتيب هام فلا يمكن تبديل يوم بدل يوم اخر
بعد الغداء بـ ٣ ساعات تناول ٢ ثمرة فاكهة من نوع واحد
العشاء :اليوم الأول : ١ زبادي + ١ خياراليوم الثاني : ١ خيار + ١ طماطم + ١ تفاحةاليوم الثالث : خس + ١ خيار + ١ زبادياليوم الرابع : ١ زبادي + ١ تفاحةاليوم الخامس : ٢ ثمرة فاكةاليوم السادس : ١ خيار + ١ طماطم + خس + تفاحةاليوم السابع : ٢ زبادي + ٢ تفاحة
