سنتعرف على أفضل الطرق الصحية لفقدان الوزن دون الشعور بالإرهاق أو التعرض لأي مشاكل صحية ومن أشهر هذه الحميات هي حمية التمر واللبن أو الحليب ، وهو أشهر الحميات الشائع استخدامها، فالتمر من الفواكه التي تحتوي على الألياف و الفيتامينات اللازمة لبناء الجسم، تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، واللبن والحليب من أهم المشروبات التي تمد الجسم بالكالسيوم اللازم لبناء العظام فهما يحتويان على قيم غذائية عالية، لكن عليك اتباع حمية غذائية سليمة تحت إشراف طبي.
ما هو رجيم التمر والحليب؟
يعتمد رجيم التمر والحليب على مكونين أساسيين هما التمر والحليب منزوع الدسم، حيث يساعدك تناوله على إنقاص وزنك دون الشعور بالإرهاق والتعب.يتم تناول 5-7 حبات من التمر مع كوب من الحليب منزوع الدسم على ثلاث فترات مقسمة إلى ثلاث وجبات مما يتيح لك الوصول إلى جسم رشيق خلال أسبوع واحد.يساعدك اتباع هذا النظام الغذائي للتمر والحليب على خسارة سريعة لوزنك تقارب مابين 3-4 كيلوغرامات أسبوعياً، وذلك لأن التمر والحليب مزيج منخفض السعرات الحرارية إضافةً لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن و الدهون والسكريات.[1]
طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل:
يمكنك اتباع رجيم التمر واللبن عللى ثلاث وجبات رئيسية تتخللها وجبتان خفيفتان لمدة 5 أيام كالتالي:[2]
فوائد رجيم التمر والحليب:
لرجيم التمر والحليب العديد من الفوائد أهمها:[3] [4]
هل رجيم التمر واللبن ينحف الأرداف؟
التمر غني بالألياف ومصدر جيد للبروتين، ويشعرك بالشبع لفترة طويلة، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ، حيث يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء والألياف الملينة والمسهلة للأمعاء، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والسكريات البسيطة الضرورية والمهمة لإمداد الجسم بالطاقة.كما أن اللبن غني جداً بالبروتينات والفيتامينات والأملاح خاصة الكالسيوم والزنك والفسفور، بالتالي يساعد رجيم التمر واللبن على التخلص من الدهون في كامل جسمك بشكل متساو وليس فقط في منطقة الأرداف، لكن عليك قبل البدء بأي رجيم استشارة طبيبك لتحديد فوائد ومخاطر هذه الحمية.[5]
كم ينقص باليوم رجيم التمر واللبن؟
يعد رجيم التمر واللبن قاسياً نوعاً ما حيث أنه يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، فالتمر يحتوي ما يقارب 350 سعرة حرارية بينما يحتوي اللبن نسبة 100 سعرة حرارية، بالتالي فإنك تخسر مايقارب 3-4 كيلوغرامات من الوزن عند اتباعه.[6]
أضرار رجيم التمر والحليب:
لرجيم التمر والحليب أضرار إن استمريتي في اتباعه لأكثر من أسبوع:[7] [8]