كيفية تناول فول الصويا

معلومات عامة  -  بواسطة:   اخر تحديث:  ٠٦:١٨ ، ٢٢ يناير ٢٠١٨
كيفية تناول فول الصويا

فطائر لحم فول الصويا

المكوّنات


  • ثلاثة أكواب ونصف من الدقيق.

  • ملعقة كبيرة خميرة.

  • ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.

  • كوب ماء دافئ.

  • ربع كوب زيت.

  • ملعقة صغيرة ملح.

  • ربع كيلو غرام فول صويا.

  • بصلة مقطعة إلى مكعبات.

  • حبة طماطم مفرومة مكعبات.

  • ملعقتان كبيرتان ويت زيتون.

  • فلفل رومي.

  • فلفل حار.

  • ملعقة كبيرة صلصة بندورة.

  • ثوم مفروم.

  • ربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب.

  • ربع ملعقة صغيرة زنجبيل.

  • ملح.

  • فلفل أسود.

  • بهارات.


طريقة التحضير


  • اخلط الماء مع الخميرة والسكر، واتركها قليلا.

  • اخلط الدقيق مع الملح، وأضف تدريجياً حتى تتكون العجينة مع إضافة الزيت، وأضف ماء حسب الحاجة، واتركها لتختمر.

  • شوّح البصل مع زيت الزيتون حتى يصبح لونه بنياً، ومن ثمّ أضف فول الصويا.

  • أضف الصلصة والفلفل الرومي والفلفل الحار، ومن ثمّ أضف البندورة والثوم وجميع التوابل.

  • قسّم العجينة لكرات، وافردها في شكل بيضاوي، واحشِها بخليط فول الصويا.

  • ادهن الوجه بصلصة مذابة في ماء، وضعها في الفرن لمدّة عشرين دقيقة حتى تنضج.

كفتة بالفول الصويا

المكوّنات


  • ربع كيلوغرام من فول الصويا.

  • نصف كيلو غرام لحم مفروم.

  • بصلة كبيرة مفرومة.

  • صويا صوص.

  • جوزة الطيب.

  • بهارات.

  • فلفل أسود.

  • زيت.

  • ملح.


طريقة التحضير


  • أضف كوب ماء مغلي لفول الصويا، وانقعه، ومن ثمّ صفِه.

  • اطحن بصلة، ثمّ أضف لفول الصويا واطحنه تماماً، ويمكنك إضافة فلفل حار حسب الرغبة.

  • أضف اللحمة المفرومة، واطحنها مع فول الصويا والصويا صوص والبهارات والملح والفلفل.

  • اترك الخليط في الثلاجة حوالي ساعة، ومن ثمّ شكّله على شكل أصابع أو على سيخ أو عود خشب، واسحب لتكون مفرغة من المنتصف.

  • ادهنها من الخارج بالزيت، وأدخلها الفرن حتى تمام النضج.

  • أخرجها من الفرن، ومن ثمّ ضع قطعة فحم مشتعلة في طبق صغير، وأطفئها بالقليل من الزيت، وغطِ الصينية بورق القصدير جيداً لمدّة عشر دقائق.

كاسترد حليب الصويا




مدّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق
مدة الطهي 10 دقائق
تكفي لــ 8 أشخاص


المكوّنات


  • أربعة أكواب حليب الصويا.

  • كوب سكر بني فاتح.

  • ملعقتان كبيرتان كوزو.

  • خمس ملاعق كبيرة ماء.

  • سبع ملاعق صغيرة بودرة الكاسترد.

  • ملعقة كبيرة زبدة قليلة الدسم.

  • ملعقتان كبيرتان جوز مجروش.

  • ملعقتان كبيرتان زبيب.

  • ملعقتان كبيرتان بندق مجروش.


طريقة التحضير


  • أحضر كاسات تقديم أو أطباق تقديم فردية.

  • ضع ثلاثة أكواب من الحليب والسكرفي قدر سميك القاعدة متوسط الحجم، وارفع القدر على نار متوسطة، وقلّب الحليب والسكر باستخدام ملعقة خشبية إلى أن يغلي الحليب.

  • ضع الكوزو والماء في طبق صغير عميق ، وقلّب بالشوكة حتى يذوب الكوزو في الماء.

  • ضع بقية الحليب في طبق عميق، وأضف الكاسترد، وقلّب الكاسترد بالشوكة حتى يذوب في الحليب، ومن ثمّ أضف خليط الكوزو والماء.

  • اسكب نصف كمية الحليب المغلي على خليط الكاسترد والكوزو، وقلّب المواد بملعقة خشبية لتختلط، ومن ثمّ اسكب الخليط على بقية الحليب في القدر.

  • استمر في تقليب الحليب إلى أن يغلي ثانيةً ويصبح قوامه سميكاً وشبيهاً بقوام المهلبية.

  • أضف الزبدة، وقلّب الحليب حتى يذوب الكاسترد.

  • اسكب الكاسترد في الكاسات، وضع كاسات الكاسترد في البراد لمدّة ساعة، أو ليلة كاملة لتبرد تماماً.

  • وزّع الجوز والزبيب والبندق على الكاسترد ثمّ قدمه.

القيمة الغذائية لفول الصويا




















العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 446
مجموع الدهون 20 غ
الدهون المشبعة 2.9 غ
مجموع الكربوهيدرات 30 غ
الألياف الغذائية 9.3 غ
السكر 7.3 غ
البروتين 36 غ
ماء 8.54 غ
الكالسيوم 277.00 ملغ
النحاس 1.658 ملغ
الحديد 15.70 ملغ
المغنيسيوم 280.00 ملغ
المنغنيز 2.517 ملغ
الفسفور 704.00 ملغ
البوتاسيوم 1797.00 ملغ
السيلينيوم 17.8 ميكروغرام
الصوديوم 2.00 ملغ
الزنك 4.89 ملغ