أفضل مشروب للدورة الشهرية

أفضل مشروب للدورة الشهرية سوف نتحدث في هذا المقال عن أفضل مشروبات خلال الدورة الشهرية وكيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية وما هي أهم الأطعمة المفيدة أثناء الدورة الشهرية.

أفضل مشروب للدورة الشهرية

مشروب القرفة

القرفة تعمل على تنشيط انقباضات الرحم لذا فـنها من ـفضل المشروبات لنزول الدورة الشهرية حيث أنها تعمل عليها نزولها قبل ميعادها بيوم أو اثنين كما أن القرفة تعمل على تخفيف أعراض الدورة الشهرية ويتم تحضير مشروب القرفة بغليه مع الماء لمدة خمس دقائق كما أنها تقلل من الصداع، والتقيؤ، والغثيان، والقلق، وتتميز بأنها تقلل من مستوى الاستروجين والبروجسترون وتزيد من مستوى الاندورفين لذا فهي تعتبر كمسكن قوي، يتم تناول مشروب القرفة أما مغلي القرفة مع الماء على النار، أو بإضافة القرفة إلى كوب من الحليب.

البقدونس

من النباتات الطبيعية ويزيد من تقلصات الرحم وبالتالي يسرع من نزول الدورة الشهرية لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ويمكن تناول البقدونس كعصير من خلال ضربه مع الماء في الخلاط الكهربائي وتصفيته ثم شربه أو من خلال غليه على النار وتصفيته ثم شربه.

الكركم

يُعد الكركم من الأعشاب الطبيعية التي لا يمكن الاستغناء عنها في كل بيت، نظراً لفوائده الكثيرة التي تعود على جسم الإنسان، بالإضافة إلى فوائده التي تتعلق بالدورة الشهرية، وتنظيف الجسم من كافة الجراثيم والأوساخ المتراكمة فيه، ويمكن الاستفادة منه عن طريق وضع نصف ملعقة صغيرة منه في كوب من الحليب، والخلط الجيد، وإضافة نصف ملعقة كبيرة من العسل، مع الخلط المستمر، وتناول المشروب الناتج مرة يومياً لمدة شهر، للحصول على نتيجة فعالة.

الزنجبيل

الزنجبيل من الأعشاب الطبية التي تستخدم لنزول الدورة الشهرية وأيضا لتخفيف أعراضها مثل التشنجات والتقلصات، وذلك لـن تأثيره مثل تأثير مسكنات الألم، ويحضر يزيل الزنجبيل بنقعه في الماء وغليه ثم تصفيته وإضافة ملعقة من العسل وشربه وهو من أهم مشروبات تنزل الدورة الشهرية.

القرنفل

يعتبر القرنفل من أهم الأعشاب الطبيعية التي تنزل الدورة الشهرية بسهولة، وتنظيمها بوقتها المحدد، حيث إنّ له العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان، ولذلك ينصح بتناول كوب منه يومياً.

كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية

استخدام الوسادة

وضع الوسادة أسفل الركبتبن بعد التمدد على الظهرأو التمدد على الجانب مع ضم الركبتين إلى الصدرحيث يقلل هذا الوضع من توتر عضلات الظهر.

الاهتمام بالغذاء الصحي

يعتبر تناول الطعام الصحي من الخضار والفاكهة يسهم في منح النساء الراحة خلال أيام الدورة الشهرية حيث يعمل بعضها كمضادات للالتهاب مثل : الطماطم / الكرز / الفليفلة الملونة .

التخفيف من تناول الأغذية المالحة

يعتبر تناول الأطعمة المالحة تزيد من التورم و الانتفاخ وبالتالي يرتفع معدل التقلصات

ممارسة تمارين رياضية خفيفة

الرياضة الخفيفة تساعد على زيادة معدل تدفق الدم بالتالي تساهم في التخفيف من التقلصات

كالمشي الخفيف .

أطعمة تساعد على نزول الدورة الشهرية

-تناول الكرفس فأوراقه وعيدانه تساعد على تحفيز تقلّصات الرحم وتدفق الدم في الحوض والرحم ما قد يؤدّي إلى نزول الدورة.

-تناول القرفة الساخنة مع اللبن أو دونه يوميًا بمقدار كوب أو اثنين.

تناول شاي الزنجبيل فنجانين يوميًا إذ إنه هو والقرفة كفيلان بإنزال الدورة الشهرية في غضون أيام قليلة جدًا، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ الإفراط في تناول هذا الشاي قد يسبّب الهبات الساخنة والأرق عند بعض النساء.

– تناول المشروبات العشبية التي تساعد على تدفق الدم مثل، الحلبة والكاموميل. ويمكنك تناول الحلبة مع كوب من اللبن المُحلّى بالعسل.

– تناول كمية كبيرة من فيتامين سي مما يساعد على إنتاج هرمون الإستروجين الذي يسهم في بناء بطانة الرحم، فيسرع من نزول الدورة الشهرية، ويمكنك شرب شاي البقدونس بغليه وتناوله 3 مرات يوميًا.

-تناول البابايا أو الجزر أو القرع لسبعة أيام متواصلة إذ إن الكاروتين يسهم في تعجيل نزول الدورة الشهرية.

-تناول مزيج من عصير القصب مع ملعقة زنجبيل وملعقة كركم صغيرة وشربها أول شيء في الصباح على الريق عدة أيام لبدء الدورة الشهرية بشكل طبيعي.

أسباب تأخر الدورة الشهرية

خسارة الوزن

بسبب فقدان الوزن أو ممارسة التمارين بشكل قاسي فإن ذلك يؤثر على الدورةالشهرية، أيضًا النحافة نتيجة لانخفاض نسبة الدهون في الجسم فان ذلك يقلل من المستوى الطبيعي الهرمونات التناسلية ولا تحدث عملية التبويض وبالتالي لا تنزل الدورة الشهرية.

التوتر والقلق

قد يحدث التوتر والقلق بالتأثير السلبي على نزول الدورة الشهرية فقد يسبب تأخرها أو قد يكون نزولها أقصر أو أطول من الطبيعي لها كما أن التوتر يزيد من الآلام التي تحدث أثناء الدورة الشهرية لذا يجب تجنب أي مسببات التوتر والراحة قدر الإمكان وأخذ قسط كافي من النوم وممارسة التمارين الرياضية

الوزن الزائد أو السمنة

الوزن الزائد يؤثر على انقطاع الدورة الشهرية وذلك نتيجة زيادة الدهون في الجسم لذا يجب على المرأة أن تستشير الطبيب لمنع حدوث أي مشاكل صحية أخرى مثل تكيس المبايض.