اهم الفيتامينات لجسم الانسان يومياً

نحتاج يوميا لجرعات محدده من الفيتامينات ، تلك الجرعات التى لو لم ننالها ستؤثر سلبا على صحتنا وعلى اداء اجسامنا ونظرا لان اغلبنا لا يعلم الجرعات المطلوبه يوميا من الفيتامينات فبالتالى ربما لاناخذ كفايتنا منهالذلك قمنا هنا بتجميع كل الفيتامينات التى تحتاجها يوميا بالجرعات الموصى بهاالبيوتين بالمركب الجرعه الموصى بها 30 مكغحامض الفوليكب المركب الجرعه الموصى بها 400 مكغفيتامين Aالجرعه الموصى بها 600 مكغفيتامين  B1الثيامين الجرعه الموصى بها 1,4 مكغفيتامين B2ريبوفلافين الجرعه الموصى بها 1,6 مكغفيتامين B3النياسين الجرعه الموصى بها18 مكغفيتامين B5حمض البانتوثنيك الجرعه الموصى بها 6 مكغفيتامين B6البيريدوكسين الجرعه الموصى بها 2 مكغفيتامين  B12كوبالاميني الجرعه الموصى بها 6 مكغفيتامين جحمض الاسكوربيك الجرعه الموصى بها 75 مكغفيتامين Dكوليكالسيفيرول الجرعه الموصى بها 5 مكغفيتامين  Eتوكوفيرول الجرعه الموصى بها 10 مكغفيتامين Kالجرعه الموصى بها 80 مكغ