الحفاظ على وزن صحي أمر مهم للجميع، ولكن إذا كنت مصاباً بالسكري، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى صعوبة التحكم في معدلات السكر في الدم و يزيد من خطر الإصابة بالمضاعفات المرافقة لهذا المرض، وفي الوقت نفسه يمثل فقدان الوزن تحدياً إضافياً لمرضى السكري. الأكل الصحي مهم جداً بالنسبة لمرضى السكري، واختيار النظام الغذائي الخاطئ قد يضر بصحتهم كثيراً، في هذه المقالة سنستعرض حمية السكر الذكية وفوائدها، وحمية السكر للحامل، إضافة لحمية السكري في رمضان.
حمية السكر الذكية
نظام (Diet Sugar Smart) الغذائي عبارة عنخطة مدتها 32 يوماًمصممة لفطامك تدريجياً عن السكريات الواضحة والمخفية و الكربوهيدرات المكررة.تعد حمية السكر الذكية برنامجاً غذائياً واقعياً للغاية وسهل التطبيق، يحول الانتباه خلال اتباعه عن الأطعمة غير الصحية إلى الأطعمة الصحية. يمكن من خلاله إنقاص الوزن لحد ٧٫٢٥ كغ في غضون اثنين وثلاثين يوماً.تعتبر حمية السكر الذكية مثالية للجميع وخاصة إذا كنت مريضاً بالسكري من النوع الثاني وتعاني من ارتفاع ضغط الدم .تأثيرها كالسحر على الجسم والصحة المثالية والخصر المشذب والبطن المسطح والبشرة الجميلة والشعر اللامع والكثيف.يتألف برنامج الحمية الذكية للسكر من أربع مراحل،تسبقها مرحلة تحضير قبل البدء تستمر لمدة خمسة أيام، وخلالها يجب تحديد كل الأطعمة السكرية التي يتم تتناولها بشكل يومي كالحبوب الكاملة والأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وتتعرف أيضاً خلالها على الآثار الفسيولوجية والنفسية الضارة المحتملة لتناول السكر.دعنا نلقي نظرة على المراحل الأربعة لحمية السكر:[1] [2]
الأطعمة الموصى بها والتي يمكنك تناولها بانتظام ضمن حمية السكر الذكية
صدور الدجاج، والتونة، السلمون، لحم البقر، البيض ، الزبادي غير الدسم، الحليب الخالي من الدسم، المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، خبز القمح الكامل، دقيق الشوفان، العدس ، والفاصوليا السوداء، والكينوا، الحمص ، زبدة الفول السوداني الطبيعية و الجوز و البروكلي و الجرجير و الهليون و القرنبيط والجوز القرع و البطاطس و التوت والكمثرى و الأفوكادو و بذور الشيا .وستتعلم خلالها كيفية تناول السكر باعتدال، من خلال إعادة إدخال الفواكه السكرية والحبوب الكاملة المصنعة وغيرها إلى نظامك الغذائي في هذه المرحلة، ولكن يجب أن تظل منتبهاً لاستهلاك هذه الأطعمة.
فوائد حمية السكر الذكية
سلبيات حمية السكر الذكية
حمية السكر للحامل
إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل، فقد حان الوقت لإعطاء اهتمام خاص بما تأكلينه، وهو أمر ضروري بشكل خاص إذا كنتِ مصابة بداء السكري من النوع الأول أو النوع الثاني. لحسن الحظ يمكنكِ السيطرة على سكري الحمل من خلال اتباع نظام غذائي مدروس و ممارسة الرياضة [3]
حمية السكري في رمضان
إذا عانى مريض السكري من المضاعفات المرتبطة بهذا المرض، كأمراض الكلى و القلب و ضعف الرؤية ، فالصيام قد يفاقم خطرها ويجب عليه التفكير بجدية في عدم الصيام واستشارة طبيبك المختص قبل ذلك.فقد ينطوي صيام المصابين بداء السكري ممن يتناولون الأقراص أو أنسولين للتحكم بنسبة السكر، على مخاطر الإصابة بنقص سكر الدم، وفي حال شعر المريض بذلك، يجب عندها أن يفطر ويتناول بعض السوائل السكرية تليها الأطعمة النشوية وإلا سيؤذي جسمه وقد يحتاج إلى عناية طبية سريعة.ويمكن أن تصاب إضافة لما سبق بارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم خلال فترة الصيام وذلك في حال إيقاف تناول الأدوية الموصوفة أو إذا قل نشاطك البدني عن المعتاد.يؤدي ذلك في الغالب إلى الإصابة بالحماض الكيتوني السكري (DKA) وهي حالة خطيرة تتطلب العلاج في المستشفى.أما إذا قررت أن تصوم بعد استشارة طبيبك وموافقته فيمكنك اتباع النصائح التالية:[4]