رجيم التمر واللبن
يتميز رجيم التمر واللبن بفعاليته العالية،
وصفة اللبن والتمر
يُمكن تحضير وصفة اللبن والتمر بهدف تقليل الوزن من خلال ما يأتي:
المكوّنات
- سكر أو عسل -حسب الرغبة-.
- ثلاثة أكواب من الحليب البارد.
- ربع كوب من الحليب الدافئ.
- خمس حبات من التمر.
طريقة التحضير
- نزع النوى من حبات التمر.
- خلط التمر، والحليب، والسكر أو العسل باستخدام الخلاط الكهربائي.
فوائد التمر في التنحيف
يُمكن استخدام التمر كجزء من نظام غذائي صحي يهدف إلى فقدان الوزن؛ لأنّه غني بالألياف ومضادات الأكسدة، ويزود الجسم بنسبة قليلة من المعادن والأحماض الأمينية المختلفة، لهذا يُمكن إضافته إلى الوجبات الخفيفة أو المتوازنة التي تحتوي على دهون صحية أو بروتينات، وتقديمه مع المشروبات غير المحلاة بدلاً من إضافة السكر لها، واستخدامه كمصدر للطاقة بعد ممارسة التمارين الرياضية.
فوائد اللبن في التنحيف
يرتبط اللبن ارتباطاً وثيقاً بعملية فقدان الوزن؛
- العناصر الغذائية: إنّ تناول كوب واحد من اللبن يزود الجسم بحوالي 49% من احتياجه اليومي من الكالسيوم، و38% من الفسفور، و12% من المغنيسيوم، و18% من البوتاسيوم، وهو من الأغذية الغنية بالكالسيوم، وفيتامين ب، وفيتامين د.
- البروتين: يعتبر اللبن من الأغذية الضرورية للحصول على البروتين الذي ينظم شهية الإنسان، حيث أثبتت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون لبن الزبادي أقل عرضةً للجوع من غيرهم.
المراجع
- 1 - ريجيم التمر واللبن لانقاص الوزن في أسبوع واحد , www.mbc.net , 29-4-2018. Edited. .
- 2 - Holly Klamer, RD , " Are Dates Good for Weight Loss? " , www.caloriesecrets.net , 29-4-2018. Edited. .
- 3 - Brown (26-11-2017), " 14 Easy Healthy Milkshake Recipes To Lose Weight For Everyone! " , www.vkool.com , 11-4-2018. Edited. .
- 4 - Holly Klamer, RD , " Are Dates Good for Weight Loss? " , www.caloriesecrets.net , 21-4-2018. Edited. .
- 5 - Shelley Levitt, " 9 Foods to Help You Lose Weight " , www.webmd.com , 11-4-2018. Edited. .
- 6 - Brianna Elliott, RD (20-1-2017), " 7 Impressive Health Benefits of Yogurt " , www.healthline.com , 11-4-2018. Edited. .