الفوائد الصحية لنبات الرجلة
تعرف الرجلة أيضاً بإسم عشبة الخنزير الصغيرة، وهي نبات شائع في كافة أرجاء العالم ، وهي تعتبر عشبة مالحة قليلة الحامض صالحة للأكل، وهي عبارة عن حشيش يشبه نبات اليشم الصغير ينمو على ارتفاع منخفض على الأرض، ولها العديد من الفوائد الصحية الرائعة، حيث تعد الرجلة عشب عصاري يقدم لدغة غنية، هذا يسمح لها بالنمو في ظروف صعبة جداً تجعلها طبيعتها القوية أفضل خيار للخضروات في الحديقة للمناطق الجافة والحارة أو البستانيين الذين لا يثقون بأنفسهم في الماء بانتظام، ومن فوائد الرجلة:
يحتوي نبات الرجلة على عدة فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة من شأنها أن تتيح فوائد صحية مهمة لصحة الشخص.تحتوي على فيتامين أ أو A الذي يساعد في الحفاظ على صحة العين والنظر وتعمل على تعزيز الجهاز المناعي.تحتوي على فيتامين أ أو A الذي يساعد في الحفاظ على صحة أعضاء الجسم وسبب ذلك يرجع إلى أنه يدعم الانقسام الصحي للخلايا.نبات الرجلة غني أيضاً بفيتامين C، وهو فيتامين ضروري للحفاظ على معدل الكولاجين والأوعية الدموية في حالة جيدة في الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد في التئام الجروح بشكل سريع.تساعد في الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان.حيث أن نبات الرجلة هو نبات مليئ بالبيتا كاروتين، وهي الصبغة المسؤولة عن لون أوراقها وسيقانها الأحمر، كما أن مادة البيتا كاروتين هي مضاد من إحدى مضادات الأكسدة المتعددة الأشكال والصور، حيث تم إيجاد مضادات الأكسدة هذه في الرجلة للحد من عدد الجذور الحرة في الجسم.
[1]وتلك الجذور الحرة هي عبارة عن منتجات ثانوية للأكسجين تفرزها خلايا الجسم بأكمله، لأنها من الممكن أن تساعد في التقليل من عدد الجذور الحرة في تقليل مخاطر تلف الخلايا، مما يؤدي إلى الحد من خطر الإصابة بمرض السرطان، كما تحتوي على مادة الميلاتونين أكثر من 10 إلى 20 مرة أحد مضادات الأكسدة التي قد تمنع نمو السرطان.
[2]تساهم في الحفاظ على صحة القلب تعد الرجلة من أبرز النباتات المفيدة في دعم عضلة القلب والأوعية الدموية، كما أنها من الخضروات القليلة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، بالإضافة إلى أنها ضرورية لدعم الشرايين الصحية، إلى جانب أنها من الممكن أن تساعد في منع حدوث السكتات الدماغية والنوبات القلبية وعدة أشكال أخرى من أمراض القلب، وجدير بالذكر أن نبات الرحلة من أبرز النباتات التي تحتوي على أعلى مستويات مسجلة من أحماض أوميغا 3 الدهنية من أي نبات أرضي آخر.
تدخل في الحفاظ على صحة العظام نبات الرجلة هو مصدر رئيسي ضخم لمعادن ضرورية لصحة العظام، وتلك المعادن هي الكالسيوم و المغنيسيوم ، حيث يعد معدن الكالسيوم من أكثر المعادن شيوعاً في الجسم، والذي قد يؤدي نقص معدله في الجسم أو عدم تناول كمية كافية منه إلى إضعاف العظام وبالتالي يؤدي إلى الإصابة بما يسمى هشاشة العظام.وتحتوي أيضاً على المغنيسيوم الذي يؤثر بشكل غير مباشر على صحة الهيكل العظمي عن طريق التأثير على نمو خلايا العظام، وعندما يحصل الجسم على الكم الكافي من تلك المعادن الهامة فهذا من شأنه أن يحسن صحة الهيكل العظمي ويعمل على منع المضاعفات الجسدية التي تحدث نتيجة الإصابة بهشاشة العظام والشيخوخة.
التغذية الصحية والسليمة للجسميحتوي نبات الرجلة على كمية كبيرة من حمض الفوليك ، مما يساهم في الانقسام الآمن للخلايا ويعزز تكرار الحمض النووي، كما ينصح معظم الأطباء الأشخاص الذين يمكنهم الحمل باستهلاك ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً لأنه يساعد في تجنب العيوب الخلقية الأجنة.بالإضافة إلى أن نبات الرجلة يحتوي على عدد كبير من المعادن والعناصر الغذائية منها فيتامين أ، فيتامين سي، البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، حمض الفوليك، الكولين، المغنيسيوم، حيث يحتوي كوب واحد من الرجلة على حوالي 7 سعر حراري، وأقل من 1 جرام من البروتين، أقل من 1 جرام من الدهون، 1 جرام كربوهيدرات، أقل من 1 جرام من الألياف، أقل من 1 جرام من السكر.
تستخدم بعض أنحاء العالم الرجلة لعلاج الحروق والصداع وآلام المعدة والسعال والتهاب المفاصل وغيرها من المشاكل الصحية، ولكن لا يوجد أي دراسات تثبت صحة هذا الأمر.[4]
فوائد نبات الرجلة للرجال
تحتوي الرجلة على عدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ولتعزيز الصحة الجنسية وبالأخص للرجال، منها:
غنية بالحديد.غنية بمضادات الأكسدة.مصدر رئيسي بالبيتا كاروتين.مصنوعة من 93% من الماء.مصدر غني بالبوتاسيوم.تحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية.تحتوي على حمض أميني تريبتوفان.مصدر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم.تسهل تناول الميلاتونين مما يساعد على النوم.يحتوي نبات الرجلة على عدة فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة من شأنها أن تتيح فوائد صحية مهمة لصحة الرجل.