ألم المعدة مزعج بلا شك ، وفى الكثير من الاحيان لا تدرك ما الذى يسبب لمعدتك هذا الألم ، وبالتالى لا تعرف بالتحديد مالذى يمكنة التخفيف مما تعانيهسنستعرض لك هنا بعض الخطوات التى يمكنك بها التخفيف ومعالجة آلام معدتكماذا تفعل عندما تشعر بألم فى المعدة؟
توقف عن الأكل لبضع ساعات، لمعرفة ما إذا كان آلام معدتك ستنتهى من تلقاء نفسها ام لا، استلقى على السرير أو على الأريكة، وضع وسادة تحت قدميك ،بحيث تكون قدميك أعلى من رأسك، أغمض عينيك وحاول الاسترخاء قليلاابدء فى شرب السوائل الشفافه ببطء، ارشف القليل من الماء او مص قطعه ثلج، او لو هناك حساء دجاج او خضار ،جرب اخذ رشفات منه ، اذا كان شرب السوائل غير مريح لك، توقف ولا تكملاطحن بعض الزنجبيل الطازج ،وانقعه فى الماء الساخن ، ثم اخلطه مع العسل لصنع الشاي الزنجبيل، او لو كان طعم الزنجبيل غير مستساغ يمكن الاستعاضة عنه باقراص الزنجبيل التى تباع فى الصيدلياتتناول مضادات الحموضة، فتناول مضادات الحموضة تخفف كثيراً من آلام معدتكاخذ وقت كافى من الراحة،فلو شعرت بآلام المعدة ، عليك ان تكف عن اى انشطة تقوم بها وتركز فى الحصول على قدر كافى من الراحة، خصوصا عندما تتطور آلام معدتك الى قئ او اسهالماذا تفعل اذا شعرت بتقلصات فى معدتك؟ضع قربة ماء ساخن على معدتك، واذا لم تكن لديك قربة ماء ساخن، فيمكنك ملئ زجاجه بالماء الساخن وتمريرها على معدتك ، او يمكنك اخذ حمام دافئ، لتحاول دفع عضلات بطنك للاسترخاءالابتعاد عن منتجات الالبان لفترة، فلو شعرت بعدها بتحسن، فربما معنى هذا انك تعانى من حساسة اللاكتوزتجنب الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط والفاصوليا، والتى من شأنها احداث الانتفاخات ، كذلك ابتعد عن الملح والاطعمه المملحة ،والتى تساهم فى حبس الماء فى معدتكابحث عن العقاقير الخاصه باعراض حبس الغازات المحتويه على عنصر السيميثيكون،وذلك إذا كنت تعاني من الغاز، والتجشؤ أو الانتفاخ، فهذا النوع من العقاقير يمكن أن يساعد على زوال الاعراض المؤلمةماذا تفعل اذا كنت تواجهحرقة معدةأوعسر الهضممستمر؟تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، فعند تناول الطعام في ساعة متأخرة ثم الاستلقاء للنوم يدفع ذلك العصارات الهضمية من المعدة إلى المريء، مما يسبب الشعور بحرقة المعدةشرب كوب من الحليب إذا كنت لا تعانى من منتجات الالبان، فالحليب يساعد على تحييد حمض المعدة الزائد، الذى يمكن أن يتسبب فى الحرقة والارتجاعكيف امنع مشاكل المعدة قبل حدوثها؟تجنب التوتر ، وذلك عن طريق اداء تمارين التنفس، التأمل،ممارسة الرياضة او الاستماع الى الموسيقى المفضلة لك ، او اداء اى نشاط محبب لكغير من عادات اكلك وشربك، قلل من كمية الوجبات واكثر من عدادها ، نوع من اطعمتك واعتمد على الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الماء، قلل من الاطعمة الحارة والدسمة، كذلك قلل من الكافيين والصودا والتدخينواذا كان هناك نوع طعام تشك انة متعب لك، جرب ان تبتعد عنه لمدة اسبوع، فاذا شعرت بتحسن، فهذا دليل على كونة مؤلم لمعدتك فتجنبهخفف من وزنك، وتخلص من الكرش، فالسمنة فى منطقة البطن هى اخطر انواع السمنة ،فالدهون فى هذه المنطقة تضغط على الاعضاء الحيوية فى الجسم ومنهم المعدة، مما تجعل عصارة المعدة تندفع الى المرئ مسببة الكثير من المشاكل، مارس الرياضة وتناول الطعام الصحى ، لتحصل على جسم اكثر صحةعندما تشعر بالصداع او آلام في العضلات ،ابتعد عن الأسبرين والإيبوبروفين ،كلا من هذه الأدوية يمكن أن تهيج معدتك،جرب ان تأخذ بدلا منهم شيئا ألطف مثل اسيتامينوفينالوسوم
المعدة