وضع جدول للدراسة
يجب وضع جدولٍ للدراسة وتخصيص ساعاتٍ معينة من كلّ يومٍ للدراسة، كساعات النوم والأكل، والحفاظ على الجدول، واتباعه بشكلٍ منتظمٍ يومياً، مع مراعاة أنّ المدّة الزمنية للدراسة تختلف من شخصٍ لآخر، فهي تعتمد على مهارات الشخص، ولكن يُوصى بمتوسط ساعتين من الدارسة يومياً لكلّ ساعةٍ في الصف، أو المحاضرة، أو الدرس.
تناول الأطعمة المفيدة
الحرص على تناول الأطعمة المفيدة للجسم، مثل: الأسماك، والفواكه، والخضراوات، حيث تساعد هذه الأطعمة الدماغ على أداء وظائفه بشكلٍ أفضل، وتناول الشوكولاتة الداكنة، فهي مفيدة للعقل، فعند تناولها يُنتج الدماغ مادة الدوبامين، وهي مادة تساعد على التعلم بشكلٍ أسرع، والتذكر بشكلٍ أفضل، كما تحتوي على مضادات الأكسدة الفلافانول، وهي مفيدة أيضاً لتحسن وظائف الدماغ.
النوم لوقتٍ كافٍ
ينبغي الحرص على النوم لوقتٍ كافٍ كلّ ليلةٍ وليس ليلة الامتحان فقط، حيث يعتبر ذلك من أفضل الطرق التي تساعد في تذكر الأشياء، والحفاظ على خفة الحركة الذهنية، والتخلص من التعب والإجهاد، فيقوم الدماغ أثناء النوم بالمهام الحيوية، ويحول الحقائق من الذاكرة قصيرة الأمد، إلى الذاكرة طويلة الأمد، ويقوم بمعالجة المعلومات التي تمّ تعلمها خلال النهار، ويعمل على تخزينها، ومن الأفضل أن يحصل الشخص على ثماني ساعاتٍ من النوم كلّ ليلةٍ تقريباً.
المراجع
- 1 - Ten Study Methods That Work , www.csc.edu , 31-12-2017. Edited. .
- 2 - Maria Brilaki, " 8 Ways to Train Your Brain to Learn Faster and Remember More " , www.lifehack.org , 31-12-2017. Edited. .
- 3 - Memory Techniques for Exam Preparation: 10 Astonishing Ways to Harness the Power of Your Brain , www.oxford-royale.co.uk , 31-12-2017. Edited. .
- 4 - Chris Schoonover, " 13 Tricks to Help You Remember What You've Learned " , www.lifehack.org , 31-12-2017. Edited. .