التخلص من المخاوف
الجميع لديه مخاوف خاصة به، فالبعض يخاف من التحدث أمام جمهور، والبعض من عدم اليقين والمخاطرة، ولكن المخاوف تبقي الفرد في نفس المكان، وتمنعه من التطور، على الرغم من أنّه في بعض الأحيان قد تكون المخاوف انعكاساً للمجال الذي قد نبرع فيه، حيث يمكن اعتبار المخاوف بوصلة التقدم، ومن أجل تحقيق التقدم يجب التغلب على المخاوف،
الاستيقاظ مبكراً
يعمل الاستيقاظ صباحاً بين الخامسة والسادسة صباحاً على تعزيز الإنتاجية وتحسين نوعية الحياة، فعند الاستيقاظ مبكراً يكون العقل جاهزاً بالفعل لاستكمال النشاط، والحيوية أكثر من اليوم السابق.
القراءة يومياً
تعتبر القراءة تمريناً للعقل حيث تساعد على تحسين عمل الذاكرة، وتزيد من مهارات التعلم والإدراك، والفطنة، ويمكن استغلال القراءة في البحث عن ما هو مفيد للجسد من أطعمة، وتمارين رياضية.
ممارسة التمارين الرياضية
يعمل التمرن بانتظام على تحسين عمل صحة القلب، والأوعية الدموية، ويحارب التوتر، كما يساعد على تحسين الدورة الدموية، وتوصيل الأكسجين إلى الدماغ، وفي حال عدم تفضيل الصالات الرياضية، يمكن للشخص اختيار أنشطةٍ أخرى، مثل: المشي في الحدائق، أو ركوب الدراجات الهوائية، أو أخذ دروس رقص، أو تعلم لعبة التنس.
المراجع
- 1 - Celestine Chua, " LIFESTYLE 42 Practical Ways To Improve Yourself " , www.lifehack.org , 15-1-2018. Edited. .
- 2 - Ten Things You Can Do for Your Mental Health , www.uhs.umich.edu , 15-1-2018. Edited. .
- 3 - TAMMY DRAY (14-8-2017), " How to Improve Yourself Mentally and Physically " , www.livestrong.com , 15-1-2018. Edited. .