كيفية طبخ اللوبيا البيضاء

ر اللوبيا البيضاء ( الفاصولياء البيضاء من البقوليات ، لذلك فهي مصدر غني من مصادر البروتينات ، و يمكن تحضير اللبوبيا البيضاء بعدة طرق ، و في هذا المقال ستجدين طريقة عمل اللوبيا البيضاء التقليدية ، و هذه الطريقة بسيطة نوعاً ما إلا أنها تتطلب بعض المجهود .

المقادير

• 1 /4 كيلوغرام من الفاصولياء البيضاء .


• 1 حبة من البصل .


• 3 حبة من الثوم .


• 2 حبة من البندورة .


• بقدونس .


• كزبرة .


• 2 ملعقة طعام كبيرة من زيت الزيتون .


• 1 ملعقة صغيرة من الملح .


• 1 / 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود .


• 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر حار .


• 1 / 2 ملعقة صغيرة من الكركم .


• 1 / 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل .


• 1 / 2 كوب من الزيت .


• 2 لتر من الماء .

طريقة التحضير

• من قبل يوم من طبخ اللوبيا البيضاء ، قومي بنقعها في ماء دافئ و أضيفي لها بعض الملح .


• أحضري قدر كبير ، و ضعي فيه الزيت و البصل المفروم و الثوم المهروس و أضيفي الملح و الفلفل الأسود و الفلفل الأحمر الحار و الزنجبيلرو الكركم ، و قومي بتقلبيهم جيداً و من ثم أضيفي البندورة المفرومة ، و اتركي المكونات على النار لمدة ربع ساعة .


• قومي بإضافة كمية الماء المحددة إلى المكونات السابقة في القدر و اتركيها إلى أن يغلي الماء ، و بعد ذلك أضيفي اللوبيا البيضاء ، و أضيفي ضمة الكزبرة و ضمة البقدونس إلى القدر و اتركيها على نار متوسطة .


• بعد أن تستوي اللبوبيا ، قومي بإزالة البقدونس و الكزبرة ، و أضيفي زيت الزيتون . و من ثم ارفعي اللوبيا عن النار و ضعيها في طبق التقديم .