هل تريد الحصول على عضلات بطن قوية ؟ تقوم بعمل تمرينات ولا تحصل عليها ؟ أو هل عندك الكثير من الدهون المتراكمة حول بطنك وتريد التخلص منها والحصول في المقابل على عضلات بارزة في منطقة بطنك لا تقلق لست وحيداً في ذلك ف45% يعانون من هذه الازمة، ولكن إن كنت تريد عضلات البطن المشدودة بعضلات بارزة إذا تجنب هذه الأكلات.
الحبوب المكررة:
الحبوب المكررة هي الموجودة على سبيل المثال في الأرز الأبيض، والخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء العادية، والأفضل استبدالهم بالحبوب الكاملة، والأرز البني والكينوا، وقد اثبتت الأبحاث أن من يتناولون الحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات ومنتجات الحليب قليلة الدهون يفقدون وزنهم الزائد حول الخص أسرع وأفضل.
منتجات البطاطس:
البطاطس والبطاطس المقلية الجاهزة على الأخص من أكثر الأسباب التي تتسبب في زيادة الوزن خصيصاً في منطقة الخصر.
اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة:
الأشخاص الذين يأكلون المزيد من اللحوم الحمراء والمصنعة يكتسبون الوزن الزائد بمعدل 2.5 كيلو كل أربعة سنوات أيا كانت حميتهم الغذائية حتى لو كانت صحية، بينما الذي يتناولون كميات قليلة أو معقولون يزيدون بمعدل نصف كيلو جرام فقط.
كريمة التزيين:
الحلويات المزينة بالكريمة الشهية، واحدة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، وقد تم اجراء دراسة على مجموعتين من القرود أحدهما تناولت حمية غذائية غنية بالدهون المتحولة، وأخرى بحمية غذائية بدونها، وقد وُجد أن القرود التي تناولت المزيد من الدهون المتحولة زادت بنسبة 7.2% من وزنها خلال ستة سنوات، في حين أن القرود الأخرى لم تزد سوى 1.8%، وكذلك من عيوب الدهون المتحولة إنها تؤدي إلى تجمع دهون الجسم في منطقة المعدة، لذلك يجب تجنب هذه الأنواع من الدهون الموجودة في الأطعمة المحضرة سابقاً، والبيتزا المجمدة، والوجبات الخفيفة الجاهزة.
المشروبات الغازية الدايت:
الكثير منا يسعد بكلمة لا يوجد سوي سعر حراري في هذا المشروب، ولكن تلك المشروبات تلعب دور كبير في زيادة الوزن حتى لو كانت تخلو من السكر، حيث ودت دراسة أن تناول المشروبات الغازية الدايت عند تناولها تسبب في زيادة دهون البطن ثلاثة أمثال في حالة عدم تناولها.
فالسكريات الصناعية التي تدخل في صناعة هذه المشروبات لها اثارها الضارة على جسم الإنسان بالكامل فنجد أن إضافتها على كوب طبيعي من الماء يؤدي إلى تغيير في مستويات الأنسولين والجلوكوز ما يؤدي إلى زيادة الوزن ايضاً.
