مفهوم الجسم العنيد في نزول الوزن
نزول الوزن هو حلم الرشاقة ويبحث الجميع بشكل عام، والنساء بشكل خاص عن التخلص من جرامات الزائدة في وزنهن، وأحياناً تكون كيلوجرامات يصعب التخلص منها، والوصول لحلم الوزن المثالي، وبذلك فإن بعض الأشخاص يلجأون لتوصيف صعوبة التخلص من الوزن الزائد بالقول أن الجسم عنيد في نزول الوزن.والحقيقة التي يؤكدها خبراء التغذية، وأطباء علاج مشاكل زيادة الوزن، أن هذا المصطلح يجب أن لا يتم إطلاقه على العموم، والتأكد هل الجسم بالفعل عنيد، وهل اسباب العند تتعلق بمشاكل صحية جسمانية، أم بمشاكل في روتين الحياة وطريقة التعامل مع الطعام، لذلك يمكن تقسيم الجسم العنيد في نزول الوزن إلى قسمين رئيسين:جسم عنيد لأسباب صحية داخليةالجسم العنيد لأسباب صحية داخلية، هو الجسم الذي يواجه مشكلة في فقد الوزن وعدم القدرة على التخسيس، أو بطء التخسيس لأسباب تتعلق بالناحية الصحية، وهي تحتاج تدخل طبي من المختصين، وهي تتلخص في مشكلتين أساسيتين وهما سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة ،لذلك هما سبب صحي في تصنيفه، وسبب أساسي في عدم نزول الوزن، وهما
مشكلة او خلل في هرمونات الجسم.مشكلة او خلل او خمول في الغدة الدرقية.جسم عنيد لأسباب خارجيةكما قد يوجد مشاكل وأسباب خارجية تتسبب في عدم نزول الوزن، وعدم القدرة على التخلص من الوزن الزائد هناك أيضاً أسباب خارجية لذلك، وهذه الأسباب الخارجية يطلق عليها مجازا أن صاحبها جسمه عنيد. لكن الحقيقة أن الجسم لا يكتسب تلك الصفة إلا لأسباب تخص طليعة حياة الشخص نفسه والتي ربما تكون هي السبب في اكتساب الجسم صفة العند، او ان الجسم ليس بالأساس عنيد ولكن ما يواجهه من صعوبة نابعة من أسلوب الحياة المتبع نفسه، وهذه هي أسباب عدم فقد الوزن لأسباب خارجية أو بسبب أسلوب الحياة.السبب الأول خدعة الميزان فقد يظن البعض أن وزنه لا يتغير بسبب مؤشر الميزان، الفيصل هنا هي مقاسات الملابس، وذلك لأن الجسم ربما يفقد دهون ويكتسب عضلات فلا يتأثر الميزان بذلك لكن بالطبع تتأثر مقاسات الملابس بذلك.السبب الثاني القيام بنظام غذائي غير ملائم بحيث يمتنع الشخص تماما عن تناول الطعام، أو يقوم بتجويع الجسم بشدة، بنظام غذائي غير مناسب له مما تسبب فى امتناع الجسم عن السعي في فقد الوزن.السبب الثالث هو عدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة على الإطلاق ، وبذلك لا يجد الجسم طريقة يستطيع بها فقد الوزن الزائد والحرق المطلوب.السبب الرابع هو تناول بعض الفيتامينات، بالتأكيد فإن الجسم يحتاج إلى الفيتامينات، لكن هناك بعض الفيتامينات التي تؤثر في خسارة الوزن عن طريق فتح الشهية، والتأثير على امتصاص الجسم للغذاء، لذا من الضروري التعرف عليها، وعلى دورها في عدم فقد الوزن.السبب الخامس هو عدم تناول نظام غذائي يحتوي على البروتين، وذلك لأن البروتين له علاقة وثيقة بحرق الدهون في الجسم إلى جانب أهميته الصحية للجسم، والأسباب سالفة الذكر هي بعض أسباب اعتبار الإجابة على سؤال ما هو الجسم العنيد في نزول الوزن، منها انخفاض معدل الحرق.[1]
رجيم لتحريك الوزن إذا توقف عن النزول
إذا كان الوزن عنيد وقد اتضح ما هو الجسم العنيد في نزول الوزن، فإنه يمكن محاولة تحريك هذا الوزن أو تحريك الوزن الذي توقف عن النزول باتباع رجيم معين مع مراعاة عدم التعجل في البحث عن معرفة متى يظهر تأثير الرجيم على الجسم ،لأن فقد الوزن السريع ليس دائما مؤشر جيد، وهذا نظام رجيم لتحريك الوزن:اليوم الأولوجبة الإفطار
ثمرة من أي نوع من الفاكهة، مع الابتعاد عن التين والمانجو والعنب والبلح.كوب من الحليب خالي الدسم.قهوة أو شاي بدون سكر.وجبة الغداءشريحة من السمك المشوي.طبق رز بني ، أو خمس ملاعق أرز عادي.سلطة خضراء.وجبة العشاءثمرة فاكهة واحدة.كوب من الحليب خالي الدسم.ملعقة صغيرة من العسل.اليوم الثانيوجبة الإفطارثمرة من أي نوع من الفاكهة.كوب من الحليب خالي الدسم.فنجان من القهوة أو الشاي بدون سكر.وجبة الغداءتونة مصفاة من الزيت.طبق من السلطة الخضراء.كوب عصير من الفاكهة طبيعي بدون سكر.وجبة العشاءثمرة فاكهة.كوب من الحليب خالي الدسم.ملعقة صغيرة من العسل.اليوم الثالثوجبة الفطورثمرة من الفاكهة.كوب من الحليب خالي الدسم.فنجان من القهوة أو الشاي بدون سكر.وجبة الغداءشريحة من السمك المشوي.طبق رز بني ، أو خمس ملاعق أرز عادي.سلطة خضراء.وجبة العشاءثمرة فاكهة.كوب من الحليب خالي الدسم.ملعقة صغيرة من العسل.اليوم الرابعوجبة الفطوربيضة واحدة مسلوقة.قطعة واحدة من الجبنة خالية الدسم.فنجان من القهوة أو الشاي بدون سكر.وجبة الغداءتونة مصفاة من الزيت.طبق من السلطة الخضراء.كوب عصير من الفاكهة طبيعي بدون سكر.وجبة العشاءثمرة فاكهة.قطعة من الجبنة خالية الدسم.شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة.[2]
تسريع نزول الوزن
لا يوجد قوانين موحدة للجميع يمكن اتباعها للحصول على وزن أقل وخسارة الوزن وخاصة لأولئك الذين يتسائلون عن ما هو الجسم العنيد في نزول الوزن، ويحتاجون إلى تسريع نزول الوزن، والهام في الأمر أنه لا قانون موحد لكن هناك نصائح عامة يمكن مراعاتها تسريع نزول الوزن، ومن تلك النصائح العامة ما يلي:
عدد ساعات نوم لا تقل عن سبعة ساعات على الأقل، وذلك حتى لا يحدث أي ضرر في الجسم يستدعي طلب الغذاء لتعويضه.تناول وجبة الفطور لكونها أهم وجبات اليوم.اتباع التمارين الرياضية للعمل على تنشيط عملية حرق الدهون.تناول وجبات متعددة تصل إلى ست وجبات متفرقة وموزعة على اليوم كاملًا، مع مراعاة أن تكون خالية من الدهون.شرب ماء بكثرة، وبشكل وفير خلال ساعات اليوم، وعدم استبدال كميات المياه بالشاي والقهوة وغيرها من المشروبات والعصائر.تناول الكالسيوم طعام وعقاقير بعد استشارة الطبيب، حيث يعمل الكالسيوم على تسريع عملية الأيض.عدم اتباع الدايت لفترة والعودة، ثم الدايت والعكس، مما يتسبب في اتجاه المخ لأرشاد الخلايا الدهنية بالتخزين بدل من الفقد.
مراحل نزول الوزن اثناء الرجيم
من المهم بعد التعرف على ما هو الجسم العنيد في نزول الوزن، معرفة مراحل نزول الوزن أثناء الرجيم، وتعد مراحل نزول الوزن أثناء الرجيم متعددة، تبدأ بالتالي:
المرحلة الأولى للنزول تبدأ من الساعات الاولى لممارسة الرياضة خيث يفقد الجسم جزء من المياه ويتغير مؤشر الميزان، وتستمر هذه المرحلة لتصل لعدة أيام إلى أسبوع.المرحلة الثانية تبدأ من بعد الأسبوع الأول للأسبوع السادس، تظهر فيها نتائج التخسيس في البداية غير واضحة وعلى الأسبوع السادس تكون النتائج واضحة للغير.المرحلة الثالثة من بعد الأسبوع السادس إلى الأسبوع الثاني عشر، تكون النتائج أكثر وضوح.المرحلة الرابعة من الشهر السادس يبدأ فقد الوزن يقل ويستقر بعض الشيء إلى حدود السنة.المرحلة الأخيرة وهي مرحلة التثبيت لما تم خسارته من الوزن، وتتحدد حسب مل شخص ونظامه وما خسره.
