نصاب جميعا من وقت لاخر بالامساك وقد يكون هذا كعارض وقتى بسبب عله صحيه او تغير فى نظام الاكل او ضغط نفسى ما ولكن فى بعض الحالات تطول مشكله الامساك فتتحول من عارض بسيط الى مرض خطير يهدد الصحة بل والحياة ايضا، يجب ان نعرف اولا ان وتيرة التغوط العاديه لدى الانسان تتراوح من مرتين او ثلاث مرات يوميا الى ثلاث مرات فى الاسبوع ومن الخطئ الاعتقاد اننا مصابون بالامساك اذا لم نتغوط يوميا، اذن فالمصاب بالامساك هو ذلك الشخص الذى لم يتبرز لمدة تزيد عن 3 ايام او من يجد صعوبه فى التبرز ويكون برازه صلب يخرج على هيئة كورات صغيره ولا يتخذ شكل حرف الاس بالانجليزيه.
كيف يحدث الامساكيحدث الامساك عندما يتم إعاقة مرور البراز بسبب ضعف حركة الأمعاء أو توقف حركتها. كذلك يحدث الامساك عند نقص الماء في البرازوالذي يؤدي إلى زيادة صلابة البراز وبالتالي صعوبة تحركه في الأمعاء.
يجب ان نعرف كذلك ان هناك نوعان من الامساك وهما:الامساك التشنجى (spasmodique)وسببه انسداد فى الامعاء الغليظه عندما تكون التقلصات المعويه غير كافيه لدفع الغائط
الامساك الوهنى (atonique)وينجم عن كسل الامعاءوالنوع الاخير من الامساك هو الاكثر شيوعا وهو الناتج عن الطعام الغير صحى وقلة الحركه
مضاعفات الامساكاذام لم يتم علاج الامساك سيؤدى هذا الى حدوث مضاعفات خطيره مثل الالشرخ الشرجى ، البواسير ، الفتق الاربى ، دوالى الخصيه و الصداع
علاج الامساكقبل ان تلجئ الى الطبيب او الملينات لعلاج الامساك جرب اولا ان تغير من نمطك الغذائى ومن عاداتك اليوميه فقم بالتالى :
اولا: اكثر من شرب المياه واشرب يوميا من واحد ونصف الى اثنين ليتر يوميا
ثانيا: مارس التمارين الرياضيه ةرياضه المشى بالتحديد لمده تتراوح من 45 الى 60 دقيقه يوميا
ثالثا: قلل قدر الامكان من تناول الاسناكس المضره كالشيبسى والبسكوت وحاول اختيار اسناكس اكثر كحبة فاكهه او حتى قطعه شكولاته
رابعا: تناول قدر معتدل من عصير الفواكه الطبيعيه خصوصا البرتقال او الليمون وحاول تجنب وضع السكر حتى تستفيد منها اقصى استفاده
خامسا: جرب شرب اللبن او اللبن الرائب فلو لم تشعر بانتفاخ مزعج به او لم يسبب لك تقلصات مؤلمه فاجعل كوب اللبن من روتينك اليومى
الاطعمه التى يفضل تناولها لمكافحه الامساك هىالمشمش ،الباذنجان ، الجزر ، السبانخ ، القرع ، الخوخ، الفول ، الخس ، البصل ، الفراوله ويجب الامتناع تماما عن الارز والشاىكذلك فانه لا ينصح تناول الفواكه ذات البذور كالرمان والجوافهكما لوحظ ان شرب فنجان او اثنين من القهوه يوميا يقاوم الامساكاذا لم تتخلص من الامساك بالوسائل الطبيعيه وقتها الجئ الى الطبيب الذى يمكن يجد ان سبب الامساك لديك هو انسداد في القولون اوضيق في الأمعاء اوورم في القولون او غيرها من الامراض التى يعتبر الامساك احد عوارضهاوقد يجد الطبيب ان حالتك تحتاج لبعض الادويه الملينه laxitives))
الوسوم
الامساك
