يتضاعف عدد الرسائل الهاتفية كل عام منذ تم بدء التعامل بها عام 2002، ولكن قد تفاجئك المشاكل الصحية الناجمة عن الرسائل الالكترونية على الهاتف، وسنعرفك على هذا المشاكل هنا.
- الآم العنق
عندما تكتب الرسائل على هاتفك تميل برقبتك إلى الأمام، وينحني كتفاك كذلك، وبما أن رأسك ثقيلة عندما تنحني للأمام فأنت تضع المزيد من الضغط على الرقبة، والكتفين.
وكذلك وضع الهاتف المحمول للأسفل والتحديق به قد يؤدي إلى تحميل العمود الفقري بثلاثين كجم زيادة بينما يبلغ وزن الرأس في المتوسط 5 كجم، والوضع الخاطئ للجسم اثناء كتابة الرسائل لا يسبب سوى الألم للعمود الفقري والرقبة.
ومن أعراض هذا الوضع الخاطئ الآم الرقبة، الشد في الكتفين، أوجاع الظهر، والصداع، ثم يبدأ الألم يتوغل في الأعصاب مع شعور بالتخدر والشد في الذراعين واليدين.
كيف تتجنب ذلك: يجب أن تتعرف على الوضع الخاطئ وتتجنبه، وذلك بجعل اذنيك على الدوام موازيين لكتفيك، وظهرك للخلف، ولا تمل للهاتف بل ارفعه لمستوى رأسك، وكذلك ارفع مرفقيك، وضع ذراعيك على يدي الكرسي، وارفع رقبتك.
- خطر اثناء القيادة
ارسال واستقبال الرسائل اثناء القيادة خطر كبير على حياة السائق، حيث صدر عام 2010 تقرير يفيد أن السائق الذي يقود اثناء كتابته للرسائل معرض 23 مرة للحوادث، حيث أعلنت وجالة الأمن الوطنية في الولايات المتحدة أن 27% من الحوادث كانت بسبب انشغال السائق بهاتفه المحمول.
كيف تتجنب ذلك: لا تقم بإرسال رسائل أو اجراء مكالمات هاتفية حتى توقف سيارتك، وأبعد الهاتف عن يديك حتى تمنع نفسك من استخدامه خلال القيادة، وكذلك هناك تطبيقات على الهواتف المحمولة تغلق الهاتف آليا عندما يقود السيارة يمكنك استخدام احدها.
- الإجهاد الدائم
ارسال العديد من الرسائل بصورة يومية يضعك في خطر الإرهاق الدائم لأصابعك ومعصميك ومرفقيك، ورقبتك، حيث أن الوضع الخاطئ اثناء كتابة الرسائل يضع المزيد من الضغط على المفاصل، والعضلات، والجزء الأعلى من الجسم.
كيف تتجنب ذلك: احتفظ بكتفيك للخلف دائما، ومرفقيك يدعمان جسمك، وخذ وقت للراحة من آن لأخر، وإن كنت تنظر للأسفل توقف عن مد عنقك للأمام، وقلل من الوقت الذي تقضيه في إرسال الرسائل، ويمكنك استخدام التطبيق الذي يسمح باستخدام الميكرفون لإملاء الرسائل بدلاً من كتابتها.
- النوم المضطرب
استخدام الهاتف قبل النوم يؤدي إلى اضطراب النوم، حيث أن الأشعة الصادرة منه تسبب القلق ويجعل من الصعب الدخول في مرحلة النوم العميق.
والأشعة ليست المشكلة الوحيدة، بل كذلك الضوء الأزرق الصادر من الهواتف الحديثة تجعل المخ في حالة استيقاظ، ما يفسد الساعة البيولوجية في الجسم.
كيف تتجنب ذلك: توقف عن استخدام التليفون في حجرة النوم، وإن كان يجب أن تجعل الهاتف في غرفة النوم يمكنك اغلاق أي أنوار صادرة منه، واستخدم فيلتر للضوء الأزرق الخارج منه.
- إجهاد العين
استخدام الهاتف المحمول لأوقات طويلة يؤدي إلى ارهاق العين، وقد يؤدي تشوش الرؤية، والصداع، وكذلك جفاف العين والآم العنق والكتفين، ومن أعراض إجهاد العين الأخر تشوش الرؤية من على البعد، والحاجة لإضاءة قوية.
كيف تتجنب ذلك: حاول أن تقلل من استخدام الهاتف المحمول، أو خذ وقت للراحة من وقت لأخر، وكذلك يمكنك التحكم في درجة إضاءة الهاتف.
