التفاح وقت الدورة

التفاح وقت الدورة سوف نتحدث في هذا المقال عن أهم فوائد التفاح للدورة وما هي الأطعمة المفيدة والضارة أثناء الدورة.

التفاح وقت الدورة

-يتميز التفاح بطعمه اللذيذ و سهولة الهضم، فهي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بالكامل وهي من اقوى الفواكة التي تساعد على تخفيف الم الدورة الشهرية وتمنحك الراحة الصحية المطلوبة.

-كما انها تحتوي على الألياف في قشرتها الخارجية، التي تحمي من الأمراض السرطانية و تكوّن الحصوات على المرارة.

-جوفها يحتوي على الكربوهيدرات و الاحماض و الاملاح المعدنية كالكالسيوم الضروري للحماية من الاصابة بهشاشة العظام الذي يحافظ على الأسنان و يقويها.

-تحتوي أيضًا على العديد من الفوائد الأخرى التي تسمح نمو الجسم بشكل صحي.

فوائد التفاح الجمالية للمرأة

تعزيز نمو الشعر

تحتوي فاكهة التفاح على مادة البيوتين التي تساهم في تنشيط نمو الشعر بشكل طبيعي. ينصح إدخال هذه الفاكهة ضمن النظام الغذائي حتى لا تؤثر الحمية على الشعر و تزيد من تساقطه. تعمل على إطالة الشعر بسبب وجود مركب بروسيانيدين B-2 الذي يحفز نمو الشعر و يكثفه. يحد التفاح أيضًا من تساقط الشعر بسبب وجود ألياف قابلة للذوبان التي تنشط الدورة الدموية في فروة الرأس إلى جانب أنها علاج قوي لقشرة الرأس. تساعد كذلك على إعادة التوازن الطبيعي لفروة الرأس. فكل ما عليكِ هو أن تغسلي الشعر بعصير التفاح.

الوقاية من الزهايمر

يساهم التفاح في الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر الذي يحدث نتيجة تلف الخلايا العصبية. يعمل التفاح على الوقاية من هذا المرض لإحتوائه على مركبات الفلافينويد التي تساعد على إصلاح الخلايا التالفة. يحتوي التفاح الأحمر على مضادات كيرسيتين التي تساعد الجهاز المناعي لبناء الدفاعات الطبيعية للجسم بالإضافة إلى احتواءه على فيتامين C الذي يتضمن على خصائص مضادة للالتهابات. ينصح بتناول كوب من عصير التفاح يومياً امكافحة فرص الأصابة بالألزهايمر.

الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام

يساعد التفاح على الوقاية من إصابة الجسم بهشاشة العظام. يحتوي التفاح على الكالسيوم و مضادات الأكسدة التي تعزز من كثافة العظام بالإضافة إلى انه يحتوي على مركب البورون الذي يقوي العظام و يمنع الكسور. تتضمن هذه الفاكهة على مادة الفلافينويد المعروفة باسم فلوري زينية التي لها دور كبير في الحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصةً عند النساء، بعد انقطاع الدورة الشهرية.

تفتيح البشرة

للتفاح فوائد عديدة للبشرة، فهو يجعلها مشرقة و نضرة، لذا يستخدم في الماسكات و الوصفات الطبيعية للبشرة. يدخل في عمل الكثير من مستحضرات التجميل لينقيها و يخفي عيوبها. التفاح يقي أيضاً من الإصابة بسرطان الجلد. يعمل على تجديد خلايا البشرة و حمايتها من أشعة الشمس و الأضرار الناتجة عن التعرض المباشر لها، لتوفره على مادة النحاس التي تساعد على تكون الميلانين في البشرة.

يعمل التفاح على شد البشرة لإحتوائه على بروتين الكولاجين مما يؤخر من ظهور التجاعيد و الشيب و الشيخوخة المبكرة. يساهم التفاح في إزالة الهالات وا لبقع السوداء التي تظهر حول العينين من خلال وضع شريحتين فوف العينين أو تمرير القشرة بشكل دائري. تبقى أفضل طريقة للاستفادة منه هي أكله طازجًا حتى يستفيد الجسم كاملًا من منافعه العظيمة.

تقليل الإصابة بأمراض القلب

يتميز التفاح باحتوائه على المواد المضادة للأكسدة التي تجعله من أكثر الفواكه المفيدة للقلب. تناول التفاح يجنبكِ الإصابة بالأمراض القلبية المزمنة و الأوعية الدموية. يعمل التفاح على ضبط مستويات السكر و الكوليسترول في الدم كما يقوي عضلات القلب و ينظم الدورة الدموية. يساهم إلى تسهيل عملية الهضم، فهو يمنع الإمساك و يعتبر مفيد جدًا للمعدة لتوفره على مادة البكتين التي تحرق الدهون. يجب تناول فاكهة التفاح بالقشرة الخارجية للحماية من أمراض القلب، ارتفاع الكوليسترول في الدم، الحساسية، السرطان، إعتام عدسة العين، مرض السكري، الربو و النقرس.

كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية

– من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول المرحاض لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.

– من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.

– من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسون والكمون والنعناع، ولا سيما في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.

– الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.

– جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات، وحتى القهوة لتجنب التوتر العصبي والقلق المرافق للدورة الشهرية.

– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.

– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الخاص، وينصح بغسول طبي اسمه Gia، وأفضل غسول على الإطلاق للمنطقة الحساسة هو المسك الأصلي، حتى النبي صلى الله عليه وسلم أوصى به.

– ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.

أطعمة لا ينصح بتناولها أثناء الدورة

الأطعمة التي لا يتحملها الجسم

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية لبعض الأشخاص، ولذلك يجب تحديد الأطعمة التي يمكن أن تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي ووضعها ضمن قائمة أطعمة لا ينصح بتناولها خلال الدورة الشهرية.

فعلى سبيل المثال، تعاني بعض النساء من الانتفاخ عند تناول البقوليات، وبالتالي لا ينصح بتناولها في فترة نزول الحيض.

الطعام الحار

يجب عليك تجنب الأطعمة الحارة أثناء الدورة الشهرية، وذلك لأنها تسبب المزيد من الانتفاخات والغازات، وخاصةً إذا كانت الدورة الشهرية غزيرة وتسبب الإرهاق والتقلصات.

ولا تتناسب الأطعمة الحارة مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في المعدة، حيث أنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة.

القهوة

يزيد الكافيين من احتباس الماء في الجسم، والانتفاخ، واضطرابات الجهاز الهضمي، وهي من الأعراض الشائعة للدورة الشهرية،.

وبالتالي فإن تناولها أثناء نزول الحيض سوف يؤدي إلى المزيد من الإنتفاخات والتقلصات في البطن.

وينطبق ذلك على مختلف المشروبات الغنية بالكافيين، مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية ولذلك ينصح بعدم الإكثار منها.

الأطعمة الغنية بالأملاح

يؤدي استهلاك الكثير من الملح إلى احتباس الماء، مما يسبب الإصابة بالانتفاخ، وهو ما يزيد من أعراض الدورة الشهرية لدى المرأة.

ينصح بعدم إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الأطعمة المختلفة أثناء فترة الحيض، وتجنب الأطعمة الجاهزة الغنية بالأملاح لأنها من ضمن أطعمة لا ينصح بتناولها خلال الدورة الشهرية أيضًا.

اللحوم الحمراء

خلال الدورة الشهرية، يقوم الجسم بإنتاج البروستاجلاندين، وهي مواد دهنية مشابهة للهرمونات في عملها وتساعد هذه المركبات الرحم على الانقباض والتخلص من بطانة الرحم، مما يؤدي إلى تدفق الدورة الشهرية.

وتعد اللحوم الحمراء من الأطعمة الغنية بالبروستاجلاندين، وبالتالي فإن تناولها أثناء الدورة الشهرية قد يزيد من تدفق الدم.

الأطعمة الغنية بالأملاح

يؤدي استهلاك الكثير من الملح إلى احتباس الماء، مما يسبب الإصابة بالانتفاخ، وهو ما يزيد من أعراض الدورة الشهرية لدى المرأة.

ينصح بعدم إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الأطعمة المختلفة أثناء فترة الحيض، وتجنب الأطعمة الجاهزة الغنية بالأملاح لأنها من ضمن أطعمة لا ينصح بتناولها خلال الدورة الشهرية أيضًا.