الطفل النحيف ذات الشهية الضعيفة دائما يسبب الارق لوالديه حيث يتمنون دائما ان يكون بوزن مثالى وبصحة جيدة لذلك سنقدم لكم جدول تغذية الطفل النحيف.
دائما ما تبحث الأم عن الطرق الطبيعية والوصفات من أجل زيادة وزن الطفل النحيف، وهناك عدة أسباب لنحافة الأطفال ومنها العامل الوراثي، أو قد يكون الأمر راجعا لسوء التغذية والتي يمكن علاجها بسهولة بتحسين النظام الغذائي للطفل، وفي بعض الأحيان تكون مشكلة النحافة مرتبطة بنشاط الطفل وزيادة حركته، وهذا يعد أمرا طبيعيا لا داعي للقلق تجاهه إلا إذا لاحظت الأم أن نقص وزن طفلها له تأثير سلبي على صحته ويسبب له الخمول والتعب وصعوبة الفهم والتركيز، فعليها في هذه الحالة استشارة الطبيب لمعرفة أسباب نحافة طفلها.
أسباب فقدان الشهية عند الأطفال
توجد العديد من الاسباب التي تؤدي الي فقدان الشهية عند الاطفال ومن هذه الاسباب ما يلي:
رفض الطفل الطعام: عدم تقبل الطفل لنوعية الطعام التي تقدمها الأم يعتبر من اهم الاسباب التي تؤدي الي مشكلة فقدان الشهية عند الاطفال، فالطفل الذي تعود علي الحليب كمصدر للغذاء من الصعب ان يغيره بسرعة فيرفض الطعام الجديد الذي تعطيه له الام.
الاصرار علي الطعام الغير محبب للطفل: الاصرار علي تناول طعام معين يرفضه الطفل من الاسباب الهامة لرفض الطفل الطعام.
التعب: الاصابة بالأمراض المختلفة التي تجعل الطفل يفقد الشهية.
الاصابة بالديدان و الطفيليات.
ارتباط نوع الطعام بحادثة غير سعيدة للطفل.
الالحاح علي الطفل لكي يتناول كمية محددة من الطعام قد تفوق طاقته
أعراض النحافة
1-إن كانت مرضية فستلاحظين على طفلك بعضًا مما يلي:
2-شحوب الوجه
3-جفاف الجلد
4-سقوط الشعر
5-هالات سوداء حول العين
6-صداع ودوار
7-ضعف عام وخمول
8-قلة تركيز
كيف تعالجين الطفل النحيف
اعرضي طفلك على طبيب مختص وتأكدي أنه يعاني من النحافة واطلبي نصيحته
في كل الأحوال عليك اتباع ما يلي:
-شاركيه الأكل وأظهري له استمتاعك به
-قدمي له غذاء متوازنًا كما ذكرنا
-قدمي له ساندوتش حلبة معقودة أو مفتقة يوميًا
-قدمي له ملعقة عسل أبيض وملعقة عسل أسود يوميًا يمكنك أن تضعيها في كوب اللبن صباحًا ومساءً
-من أفضل فواتح الشهية والتي تساعد على التغلب على النحافة هو التين الجاف والمشمش الجاف
-ويعد السمسم أيضًا من أفضل عوامل التغلب على النحافة إن تناول الطفل منه ما يعادل نصف كوب والبالغ كوب كامل ويمكن وضعه على الطعام والسلاطة لأن الشخص لن يستطيع تناول الكمية
-الكزبرة لأنها ممتازة لفقر الدم فهي تساهم في زيادة الحديد وعدد كريات الدم الحمراء والهيموجلوبين، وهي ممتازة مع السلاطة وغيرها أو جافة مع الطعام المطهو.
-ومن الأغذية المناسبة أيضًا مشروب الحليب بالموز وكذلك تناول الموز والتمر والتين والعنب كما أنها جميعًا تعتبر فواتح شهية.
زيادة وزن رضيعك النحيف مع إدخالك للأطعمة الصلبة
بالاستمرار في الرضاعة الطبيعية بانتظام، حتى عمر ستة أشهر كحدٍ أدنى. ويفضّل أن تستمر الرضاعة لأطول فترة ممكنة -حتى سن الفطام- لكونها الخيار الأفضل لتغذية الطفل. ويمكن زيادة جرعات الحليب المقدمة للطفل بهدف تكثيف تغذيته وزيادة وزنه.
بتقديم الفواكه والخضروات المهروسة؛ مثل: التفاح والمشمش والموز والبطاطا والقرع العسلي، ويُنصح بتقديم نوع واحد فقط عند البداية، وبعدم إدخال أكثر من نوع معًا. يمكنكِ فقط إضافة القليل من اللبن (حليب الثدي أو الحليب الصناعي) إلى أحد الفواكه أو الخضروات المهروسة لزيادة قيمتها الغذائية وزيادة وزن طفلك.
جدول الوجبات
-الإفطار في التاسعة صباحًا
-وجبة خفيفة في الثانية عشرة ظهرًا
-الغداء في الثالثة أو الرابعة عصرًا
-وجبة خفيفة في السادسة أو السابعة مساءً
-العشاء في التاسعة مساءً
-النوم في العاشرة
-نوعي الوجبات الخفيفة بين المكسرات والفواكه المجففة والطازجة وطبق الخضراوات والزبادي واللبن الرائب بالفواكه والعصائر الطازجة
أطعمة تساعد على زيادة وزن الطفل النحيف
البيض
يجب أن يتضمن نظام طفلك الغذائي البيض، إذ يحتوي البيض على كمية عالية من البروتين وكمية قليلة من النشويات، وهذا ما يجعله مناسبا للأطفال لاكتساب الوزن وبناء العضلات بعيدا عن السمنة. لكن ينصح بتناول بيضة واحدة يوميا لتجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من الاطعمة غالية السعرات الحرارية، ويمد الجسم بالدهون الغير مشبعة أو ما يطلق عليها الدهون المفيدة وهي مهمة لتكوين الجهاز العصبي للمخ ويمكن إعطاء الافوكادو للأطفال من عمر 6 شهور.
الموز
الموز مصدر جيد من الطاقة الطبيعية فموزة واحدة تتضمن 105 سعرة حرارية تقريبا، كما تحتوى على الكربوهيدرات اللازمة التي تساعد في زيادة وزن الطفل النحيف بصورة صحية، ويمكنك خلط الموز مع حلوى البودينغ أو الميلك شيك مع كريم الشوكولاتة الداكنة.
البطاطس
النظام الغذائي الخاص بالأطفال يجب أن يحتوي على ما لا يقل عن 40% من الكربوهيدرات إذا كنت تسعين إلى زيادة وزن طفلك والبطاطس أفضل مصدر من هذه المغذيات الدقيقة، فالبطاطس من الأحماض الأمينية فضلا عن كونها طعام صحي للصغار لذلك تأكدي من إضافتها لوجبات طفلك اليومية.
المخبوزات
تحتوي المخبوزات على نسبة عالية من النشويات، فهي من المصادر الهامة التي تحتوي على السعرات الحرارية التي تساعد طفلك على اكتساب الوزن.
الحليب كامل الدسم
على الرغم من الفوائد العديدة للحليب، هناك بعض الأطفال يرفضون تناوله. إذا كان طفلك من هؤلاء الأطفال، فجربي إضافة الحليب إلى الأطعمة التي يحبها طفلك، فيمكنك صنع عصير الفواكه المضاف إليه الحليب، أو إضافته إلى الكورن فليكس أو إعداد الأرز بالحليب، فالحليب يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين وفيتامين د.
المكسرات
تحتوي المكسرات على العديد من الألياف والبروتينات والدهون المشبعة والماغنسيوم، وهناك بعض أنواع المكسرات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل: الكاجو والفستق والبندق.
زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني تحتوي على البروتينات والدهون وتساعد على زيادة الوزن، ويمكنك إضافة زبدة الفول السوداني لقطع الفاكهة والخبز والبسكويت عند تقديمها لطفلك، ولكن عليكِ عزيزتي تجنب زبدة الفول السوداني التي تحتوي على الزيوت المهدرجة، واستبدالها بزبدة الفول السوداني الطبيعية الخالية من تلك الزيوت أو التي تحتوي على نسبة قليلة منها.
الزبد
الزبد من مصادر الدهون المفيدة للجسم لبناء الجهاز العصبي كما يحبها الأطفال، وهناك الكثير من الوصفات التي يمكن استعمال الزبد فيها.
اللحم
عندما يكون عمر طفلك مناسب لتناول اللحم عليك بتقديم اللحم له لأن اللحوم تحتوي على البروتينات التي تبني العضلات وتكسب الجسم وزن بعيدا عن السمنة.
الفواكه الاستوائية
تعتبر الفواكه الاستوائية من الأطعمة الصحية للأطفال التي تساعد على اكتساب الوزن، فالمانجو والأناناس والبابايا وغيرها تعطي طاقة للجسم، كما تساعد على تعزيز صحة الطفل وبإمكانك تقديم كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو تقديمها كفاكهة للطفل.
جدول تغذية الطفل النحيف
