ما هو الكرياتين
الكرياتين هو جزء مهم من العضلات ، ويلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تقليل مستوى الكرياتينين ، ويمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من البروتين إلى زيادة مستويات الكرياتينين التي تفرز من تحلل الكرياتين لذلك ، من الأفضل تقليل تناول البروتين كخطوة أولى لتحسين الكرياتينين المرتفع ، يمكن أن يحدث ارتفاع مستوى الكرياتينين بسبب عوامل معينة مثل تناول البروتينات بشكل مفرط ، أو الجفاف باستخدام الكرياتينين المكمل الغذائي لبناء العضلات أو الإفراط في ممارسة الرياضة.
أطعمة تقلل من مستوي الكرياتين
الخيار يعتبر الخيار غذاء جيد لخفض مستوى الكرياتينين المرتفع والفشل الكلوي وتنظيم وظائف الكلى ، ويمكن أن يساعد تناول الخيار مرضى الكلى على البقاء رطبًا ، وأيضا يساعد في خفض نسبة السكر في الدم المرتفعة ، يعتبر الخيار من مضادات الأكسدة اللذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية والقوية ، فهو غني بفيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيوم وحمض الفوليك والمغنيسيوم والسيليكا ، تُعرف باسم منظفات الكلى الطبيعية ، يساعد على غسل الكلى والمثانة من الحطام والحصى.البصل والثوم يساعد الثوم والبصل على التخلص من نسبة الكرياتينين العالية ، يمكن للثوم حماية الكلى من أضرار الجذور الحرة ، يحتوي البصل على PGA البروستاجلاندين الذي له تأثير على خفض ضغط الدم المرتفع ، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم من المخاطر الكبيرة التي يمكن أن تسرع من معدل تقدم مرضى الفشل الكلوي ، البصل مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى وخاصة أولئك الذين لديهم نسبة عالية من الكرياتينين.الجزر الجزر مغذي وغني بالفيتامينات والمعادن المختلفة مثل الكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د ، فهو يساعد في علاج التهابات الكلى وحماية وظائف الكلى.الخضراوات الورقيةتناول المزيد من الخضار الورقية وخاصة الكرنب والخس يساعد على تقليل مستويات الكرياتينين في الدم ، علاوة على ذلك ، فإن الخضر الورقية تمنع تكوين حصوات الكلى.الأطعمة الغنية باحماض الاوميجا 3 الدهنيةتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا -3 الدهنية لتقليل مستويات الكرياتينين مثل السلمون والتونة والجوز والسردين وتناول هذه الدهون الجيدة مرتين في الأسبوع ، فهي تساعد في تقليل الكيراتين في الجسم.منتجات الصوياوظيفة الكلى الصحية ممكنة عن طريق إزالة النفايات الأيضية من الدم والحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية ، قد تكون أطعمة الصويا مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة ، استخدم حليب الصويا في النظام الغذائي ، فهذه الأطعمة تساعد على خفض مستويات الكرياتينين ويمكن أن تساعد في علاج أمراض الكلى.
الاطعمة التي ترفع الكرياتين
نصائح لتقليل نسبة الكرياتين في الجسم
في معظم الحالات ، يكون المعدل الطبيعي لكرياتينين المصل الموجود في الدم لشخص يتمتع بكليتين سليمتين هو 0.9 إلى 1.3 مجم لكل ديسيلتر للذكور البالغين و 0.6 إلى 1.1 مجم لكل ديسيلتر للإناث البالغات.يمكن أن تتغير مستويات الكرياتينين بسرعة ، حتى على مدار اليوم ، ولهذا السبب يراقبها مقدمو الرعاية الصحية لفترة طويلة من الزمن ، وقد يكون اختبار الدم الذي يُرجع نسبة عالية من الكرياتينين في الدم مجرد صدفة.[3]
لا تتناول الكرياتين
ينتج الجسم الكرياتينين ، وهي مادة تنتجها الأحماض الأمينية في الجسم ، وتوجد أيضًا في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك واللحوم ، ويساعد الكرياتين في توفير الطاقة للعضلات ويتم تخزينه في الدماغ والكلى والكبد.الكرياتين هو أيضًا مكمل شائع بين الرياضيين ورافعي الأثقال لبناء العضلات وتحسين الأداء ، أدت الجرعات العالية الموجودة في بعض مكملات كمال الأجسام إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين ، على الرغم من أنها لا تضعف بالضرورة وظائف الكلى .ومع ذلك ، نظرًا لأن مكملات الكرياتين قد تزيد من مستويات الكرياتينين ، فإن أولئك الذين يتطلعون إلى خفض مستويات الكرياتينين يجب ألا يأخذوا هذا المكمل ، في حين أن هناك عددًا قليلاً من الآثار الجانبية بشكل عام ، فقد ترغب في إجراء اختبار للكلى قبل البدء في تناول مكمل الكرياتين.الحد من التمرين المكثف يمكن أن تؤدي التمارين القوية عالية الكثافة مثل رفع الأثقال أو تمارين الدائرة إلى زيادة مستويات الكرياتينين في مجرى الدم ، وبشكل عام يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة أن يختاروا ممارسة تمارين روتينية أقل شدة للحفاظ على توازن وظائف الكلى لديهم ، ويمكن أن يشمل ذلك:
